Kelebihan berat badan merupakan sesuatu hal yang sangat dihindari oleh semua orang. Terlebih pada wanita, sangat-sangat tidak ingin memiliki kelebihan berat badan di dalam tubuh karena dapat menurunkan rasa percaya diri dalam melakukan segala hal. Berat badan yang berlebih menyebabkan semua aktivitas dapat menjadi berat, ruang gerak menjadi sangat terbatas, dan badan menjadi rentan terhadap penyakit dalam.
Memiliki tubuh ideal merupakan hal yang sangat diinginkan oleh setiap orang. Karena tubuh ideal merupakan tanda kalau seseorang itu sehat, dan memiliki pola hidup yang bagus. Untuk wanita, tubuh ideal lebih terfokus pada tubuh langsing, karena memiliki tubuh yang langsing dapat memberikan rasa percaya diri dan kebanggan diri. Serta tidak malu dalam mengenakan busana apapun dan melakukan aktivitas apapun.
Memiliki tubuh ideal merupakan hal yang sangat diinginkan oleh setiap orang. Karena tubuh ideal merupakan tanda kalau seseorang itu sehat, dan memiliki pola hidup yang bagus. Untuk wanita, tubuh ideal lebih terfokus pada tubuh langsing, karena memiliki tubuh yang langsing dapat memberikan rasa percaya diri dan kebanggan diri. Serta tidak malu dalam mengenakan busana apapun dan melakukan aktivitas apapun.
Menurunkan Kelebihan Berat Badan
Hal-hal yang menyebabkan kelebihan berat badan pada setiap orang
- Faktor genetik pada tubuh atau karena faktor keturunan
Seseorang memiliki tubuh tinggi, pendek, gemuk, kurus dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan dimana kondisi tersebut merupakan bawaan dari ayah, ibu, kakek atau nenek. Sehingga apabila orang tua atau kakek nenek bertubuh gemuk dapat dipastikan keturunannya akan memiliki tubuh gemuk, hal ini juga dapat dari kecil.
- Pola hidup tidak sehat dan kurang berolahraga
Tubuh gemuk disini disebabkan karena kurangnya aktivitas berolahraga, sehingga lemak dan kalori yang ada pada tubuh tidak dapat dibakar secara maksimal. Ditambah lagi dengan pola hidup yang tidak sehat. Makan tidak teratur, sering tidur larut malam, begadang. Hal ini membuat orang yang melakukan hal tersebut menjadi gemuk akan tetapi tidak rata. Yang mengalami kegemukan biasanya pada bagian perut terlihat buncit, tangan bagian atas terlihat menggelambir, kepala pada bagian pipi terlihat tembem, dan pada pinggang terdapat lipata-lipatan.
Cara sederhana untuk menurunkan kelebihan berat badan secara sehat
Untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan beberapa cara sederhana. Namun cara-cara ini harus dilakukan secara terus menerus dan terprogram, agar hasil yang diperoleh maksimal dan memberikan efek positif bagi tubuh. Cara menurunkan berat badan itu antara lain
- Biasakan makan dengan teratur dan perhatikan pola makannya
Pola makan yang tidak teratur dapat mengganggu proses pencernaan dalam tubuh, sehingga hal ini memberikan efek buruk pada pencernaan. Jika ingin menurunkan kelebihan berat badan harus selalu memperhatikan pola makan dan makanan yang dikonsumsi harus memiliki gizi yang cukup. Hindari makanan-makanan cepat saji atau junkfood, dan perbanyak makan buah, sayuran dan perbanyak minum air putih.
- Lakukan olahraga secara rutin setiap hari
Malas melakukan olahraga merupakan hal yang sangat mendukung tubuh menjadi gemuk, perut buncit biasa dialami oleh orang yang malas berolahraga. Untuk menurukan berat badan berlebih lakukan gerakan fisik atau olahraga ringan setiap hari, minimal 30 menit per hari dapat membantu membakar lemak kalori di dalam tubuh.
- Istirahatkan tubuh dengan waktu yang cukup berkualitas
istirahatkan tubuh setiap malam paling tidak waktu yang dibutuhkan adalah 6 sampai 8 jam setiap harinya. Jangan dibiasakan untuk tidur larut malam karena tubuh tidak dapat meregenerasi sel-sel di dalam tubuh.
Untuk menurunkan kelebihan berat badan dalam tubuh harus dilakukan secara terus menerus agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.
- Pola hidup tidak sehat dan kurang berolahraga
Tubuh gemuk disini disebabkan karena kurangnya aktivitas berolahraga, sehingga lemak dan kalori yang ada pada tubuh tidak dapat dibakar secara maksimal. Ditambah lagi dengan pola hidup yang tidak sehat. Makan tidak teratur, sering tidur larut malam, begadang. Hal ini membuat orang yang melakukan hal tersebut menjadi gemuk akan tetapi tidak rata. Yang mengalami kegemukan biasanya pada bagian perut terlihat buncit, tangan bagian atas terlihat menggelambir, kepala pada bagian pipi terlihat tembem, dan pada pinggang terdapat lipata-lipatan.
Cara sederhana untuk menurunkan kelebihan berat badan secara sehat
Untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan beberapa cara sederhana. Namun cara-cara ini harus dilakukan secara terus menerus dan terprogram, agar hasil yang diperoleh maksimal dan memberikan efek positif bagi tubuh. Cara menurunkan berat badan itu antara lain
- Biasakan makan dengan teratur dan perhatikan pola makannya
Pola makan yang tidak teratur dapat mengganggu proses pencernaan dalam tubuh, sehingga hal ini memberikan efek buruk pada pencernaan. Jika ingin menurunkan kelebihan berat badan harus selalu memperhatikan pola makan dan makanan yang dikonsumsi harus memiliki gizi yang cukup. Hindari makanan-makanan cepat saji atau junkfood, dan perbanyak makan buah, sayuran dan perbanyak minum air putih.
- Lakukan olahraga secara rutin setiap hari
Malas melakukan olahraga merupakan hal yang sangat mendukung tubuh menjadi gemuk, perut buncit biasa dialami oleh orang yang malas berolahraga. Untuk menurukan berat badan berlebih lakukan gerakan fisik atau olahraga ringan setiap hari, minimal 30 menit per hari dapat membantu membakar lemak kalori di dalam tubuh.
- Istirahatkan tubuh dengan waktu yang cukup berkualitas
istirahatkan tubuh setiap malam paling tidak waktu yang dibutuhkan adalah 6 sampai 8 jam setiap harinya. Jangan dibiasakan untuk tidur larut malam karena tubuh tidak dapat meregenerasi sel-sel di dalam tubuh.
Untuk menurunkan kelebihan berat badan dalam tubuh harus dilakukan secara terus menerus agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.
